Textos

  • Data: 05/01/2011
  • Título: Os cuidados da saúde do corpo e da mente que garantem mais qualidade de vida
  • Autor(a): Lisiane Benetton, nutricionista
  • Viver melhor, com mais saúde, é a ambição da maioria das pessoas. Adquirir maior qualidade de

    vida depende, às vezes, de hábitos simples, mas que podem fazer toda a diferença. A seguir, estão

    algumas dicas importantíssimas para a melhora e a manutenção da saúde, que valem à pena serem

    praticadas.

    Horários do corpo

    Para promover a desintoxicação do organismo é importante observar os horários em que alguns

    processos ocorrem. Das 21h às 23h é o período em que o corpo elimina susbtâncias químicas

    desnecessárias e tóxicas ao organismo (desintoxicação), mediante o sistema linfático do nosso

    corpo. Nesse horário, devemos estar em um estado de relaxamento, escutando música, por exemplo.

    Já das 23h à 1h, o corpo realiza o processo de desintoxicação do fígado e, idealmente, deve ser

    processado num estado de sono profundo. 

    Durante as primeiras horas da manhã, entre 1h e 3h, acontece o processo de desintoxicação da

    vesícula biliar, idealmente deve ocorrer, também, em um estado de sono profundo. 

    Pela madrugada, entre 3h e 5h, é a vez da desintoxicação dos pulmões. É por isso que por vezes,

    nesse horário, se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o

    trato respiratório, é melhor não tomar medicamentos para a tosse, visto que interferem no processo

    de eliminação de toxinas. Das 5h às 7h da manhã ocorre a desintoxicação do cólon. É o horário de ir

    ao banheiro para esvaziar o intestino. 

    Durante a manhã, das 7h às 9h, acorre a absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário

    perfeito para tomar o café da manhã. Se estiver doente, o café da manhã deve ser realizado mais

    cedo, antes das 6h30. 

    A primeira refeição, antes das 7h30, é benéfica para aqueles que querem manter-se em forma. Os

    que não têm por hábito alimentar-se logo cedo devem tentar mudar o hábito, sendo menos

    prejudicial realizá-lo entre as 9h e as 10h, no lugar de ficar a manhã completa sem comer. 

    Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos

    desnecessários ao organismo. Além disso, deve-se ter em conta que da meia noite às 4h é o horário

    em que a medula óssea está produzindo sangue. Então, procure dormir bem e não deitar tarde.

    Cuide da , sua saúde, viva a vida com mais qualidade! 

    Alimentos "top-five" causadores de câncer 

    Apesar de serem muito atraentes, alguns alimentos, quando ingeridos, podem oferecer sérios riscos

    para a saúde. Um deles é o cachorro quente, por seu alto teor de nitratos. É por razões como essa

    que a "Cancer Prevention Coalition" adverte para que as crianças não consumam mais de 10

    salsichas por mês. Porém, se viver sem as salsichas for uma missão quase que impossível,vale

    comprar as que são produzidas sem nitrato de sódio. 

    Perigos também escondem as carnes processadas, como o bacon, que também contêm altos níveis

    de nitrato de sódio, assim como também o toucinho e outras carnes processadas, que aumentam o

    risco de doenças do coração. A gordura saturada do toucinho é outro grande colaborador na geração

    de câncer. 

    Os donuts, apesar da inocente aparência, são duplamente causadores de câncer. Primeiro, porque

    são elaborados com flúor, açúcar refinado e gordura hidrogenada, depois, porque são fritos a altas

    temperaturas. Assim como os donuts, as batatas fritas são elaboradas com gorduras hidrogenadas a

    altas temperaturas. Também contêm acrylamidas que se geram durante o processo, em altas

    temperaturas. 

    Biscoitos e bolachas refinados são geralmente elaborados com flúor e açúcar. Até as que em suas

    etiquetas são orgulhosamente apresentadas como livres de gorduras trans, geralmente contêm. 

    Os hábitos que prejudicam o cérebro 

    Há hábitos que podem prejudicar seriamente o cérebro, matando os neurônios. Um deles é o de não

    tomar o café da manhã. A pessoa que não o faz tem baixo nível de açúcar no sangue. Isso gera uma

    quantidade insuficiente de nutrientes ao cérebro, causando a sua degeneração paulatinamente. 

    Comer demais é um veneno para o organismo, pois causa o endurecimento das artérias do cérebro,

    causando também baixa capacidade mental. 

    Já o hábito de fumar causa a diminuição do tamanho cerebral e promove, também, a doença de

    Alzheimer. 

    O consumo de altas quantidades de açúcar interrompe a absorção de proteínas e outros nutrientes,

    causando má nutrição e podendo interferir no desenvolvimento do cérebro. 

    Quanto à contaminação do ar, o cérebro é o maior consumidor de oxigênio do corpo. Inalar ar

    contaminado diminui a sua oxigenação provocando uma diminuição da eficiência cerebral. Dormir

    pouco é outro hábito que prejudica o cérebro. 

    Dormir permite ao cérebro descansar, e a falta de sono por períodos prolongados acelera a perda de

    células do cérebro. Ainda, dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de dióxido de

    carbono e diminui o oxigênio, causando efeitos adversos ao nosso cérebro. 

    Pensar é a melhor maneira de estimular o nosso cérebro. A falta de estimulação faz com que o

    cérebro diminua o seu tamanho e, logo, também a sua capacidade. 

    Pratique a conversação inteligente, pois conversas profundas ou intelectuais promovem a eficiência

    cerebral. 

    Prejudiciais ao fígado 

    O fígado é um órgão tão importante quanto suscetível. Há hábitos que afetam diretamente o

    funcionamento desse órgão vital. Entre eles, estão o hábito de dormir tarde e despertar tarde; não

    urinar pela manhã; comer demasiadamente; "pular" o café da manhã; consumir muitos

    medicamentos; consumir conservantes, colorantes e adoçantes artificiais; consumir óleos de cozinha

    em alta temperatura, entre outros. 

    O ideal é que se reduza, o mais possível, o consumo de alimentos fritos, mesmo os que utilizam

    azeites benéficos. Oconsumo de alimentos fritos quando se está cansado ou doente, e a ingestão de

    alimentos de origem animal crus ou demasiado cozidos também sobrecarregam o fígado. Vegetais

    devem ser consumidos crus ou pouco cozidos e, de preferência "al dente". Se consumir vegetais

    fritos, não guarde para consumo posterior. 

    Outro aspecto importante para preservar a saúde do fígado e da mente é evitar manter

    mágoas, ressentimentos, raivas ou ira em nossa mente e em nossa alma. Não é difícil adquirir

    mais saúde e maior qualidade de vida, basta adotar um estilo de vida mais saudável e

    melhorar os hábitos alimentares e as nossas atitudes diante da vida. Manter bons hábitos de

    alimentação, atitudes e exercício é muito positivo para que o organismo absorva o que

    necessita e elimine os químicos (sujeiras) nos "horários" adequados. Leve mais a sério a sua

    saúde. Afinal, é de sua responsabilidade e, com certeza, vale muito à pena.

     

    Contato: - lisianebenetton@terra.com.br